Egzersizlerden Daha İyi Faydalanmak İçin Egzersiz Önerileri
Web sayfamızda yer alan egzersizler gevşemenize yardımcı olur. Ayrıca duruşunuzu düzeltir, hareket kabiliyetinizi artırır, boyun kaslarınızın güçlenmesini ve eğilebilirliğini sağlar. Haftada 3-5 kez günde 15 dakika olmak koşuluyla bu egzersizlerin yapılması rahatsızlığınızı ve ağrınızı gidermesinin yanında gelişebilecek sorunların önüne geçer. Vücudunuza nazik davranın, böylece o da size karşı nazik olacaktır.
Egzersiz Önerileri
- Ağrı ve rahatsızlığa neden olan veya var olan ağrıyı artıran egzersizi kesin. Sessiz sakin ortamlarda egzersiz yapın.
- Rahat giysiler giyin.
- Ayakkabılarınızı çıkarın.
- Egzersiz yaparken vücudunuzu dinleyin nerede daha fazla sıklık olduğunu hissedin ve ona odaklanın.
- Kendinizi gevşetin. Bunlar hafif egzersizlerdir. Gergin olmayın.
- Derin ve yavaş soluk alıp verin nefesini tutmayın.
- Yavaş ve burgu germe hareketleri yapın.
- Öğrendiklerinizi diğer egzersizlerinize ekleyin.
