Bel Fıtığı Nedenleri
Bel fıtığının temel nedeni aşırı yüklenmeler sonucu kıkırdakların bozulmasıdır. Omurların arasında bulunan, yükün eşit dağılmasını ve fazla yükün emilmesini sağlayan bu kıkırdak yastıkçıklar çok fazla yük aldıkları vakit görevlerini yapamaz hale gelirler. Böylece bel fıtığı sorunu ortaya çıkar. Bel fıtığının oluşmasında tek neden ağır yük kaldırmak değildir. Ters bir hareket yapmak ya da hareketsiz yaşam tarzını benimsemek de bel fıtığına neden olur. Örneğin yerden bir nesne kaldırırken veya bir yere uzanırken yapılan ters bir hareket ani fıtıklara neden olduğu gibi masa başı çalışan veya bilgisayarla fazla içli dışlı olan kişilerin hareketsiz yaşamı benimsemeleri veya benimsemek zorunda kalmaları yine bel fıtığı sorunuyla karşı karşıya bırakabilir. Bel fıtığının nedenlerini maddeler halinde sıralamak gerekirse:
- Ağır yük kaldırmak
- Ters hareket yapmak
- Hareketsiz yaşam tarzı (Masa başı çalışanlar bel fıtığını önlemek için neler yapmalıdır? Tıklayın.)
- Kasların zayıflığı
- Düşme, çarpa, kaza yapma gibi travmalar
- Aşırı kilo
- Stres (Stres ve bel fıtığı ilişkisi hakkındaki yazımızı okumak için tıklayın.)
- Yanlış yatak ve sandalye seçimi
- Sigara (Sigara ve bel fıtığı ilişkisi hakkındaki yazımızı okumak için tıklayın.)
- Genetik faktörler
Genetik etmenleri ve kişinin fizyolojik yapısını bir kenara koyarsak görüldüğü gibi bel fıtığı oluşumu tamamen hayat şartlarıyla alakalıdır. Öyle ki fiziki bir unsur olmayan stres dahi bel fıtığına sebep olabiliyor. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanların trafik, koşturmaca, iş tempo hatta hava kirliliği gibi kaotik ortamlara maruz kalması bel fıtığının daha fazla görülmesine neden olabiliyor.
Bel fıtığına sebep olan bir diğer etken de kasların zayıf olması. Kişinin genetiksel bir kas sorunu yoksa mutlaka ama mutlaka spor yapması, fazla kilolarında kurtulması gerekir. Aşırı kilo birçok hastalığa gebe olduğu gibi bel fıtığı için de önemli bir risk faktörüdür. Vücuda fazla gelen yük omurgadaki tüm sinirlere baskı yapabilir ve bel fıtığına neden olabilir. Hem kasların güçlenmesi için hem fazla kiloların verilmesi için düzenli spor yapma bu yüzden çok önemlidir. Yapılan sporların çok zorlayıcı olmadan yapılması özellikle ters hareketlerde bulunmaya gerek bırakmaması adına bize yeterlidir. Herhangi bir omurga sorununuz varsa hafif spor aktiviteleri ve özellikle yüzme sizin için birebir olacaktır. Fakat, başlangıç düzeyinde dahi olsa bir fıtığınız varsa veya herhangi bir sağlık sorununuz mevcutsa önce doktorunuza danışmalısınız.
Yüzmenin faydaları yazımızı okumak için tıklayın.
Öte yandan pek bilinmese de sigara bel fıtığı için önemli bir risk faktörüdür. Yine yanlış yatak, koltuk ve sandalye seçimi de üzerinde durulması gerekilen konulardır. Yataklar mutlaka ortopedik olmalıdır. Koltukta otururken omurgayı dik tutmalı, yastık ile destek yapmalı ve çok fazla gömülen koltukları tercih etmemelisiniz. Özellikle masa başında çalışıyorsanız yine ortopedik fonksiyonları olan sandalyeleri kullanmalısınız.
Bel fıtığından korunmanın yolları için tıklayın.
Bel Fıtığı Kimlerde Görülür
Daha önce de belirttiğimiz gibi bel fıtığının oluşma nedenleri genellikle hayat şartlarıyla alakalıdır. Bu şartların başında da mesleki yaşam gelir. Eğer bu yaşam şartlarına ayak uydurabilirsek yüzde 99 oranında bel fıtığı sorunundan uzak kalabiliriz. Korunmak için yapmanız gerekenleri yukarıdaki "Bel fıtığından korunmanın yolları" bağlantısından öğrenebilirsiniz. Bel fıtığının;
- Zayıf kas yapısına sahip olanlarda,
- Sürekli oturarak çalışanlarda ya da hareketsiz yaşamı bir tarz haline getirenlerde,
- Ağır yük taşıyan meslek sahiplerinde,
- Sürekli ev işi yapan ev kadınlarında,
- Stresli ortamlarda çalışanlarda, çok stres altında olanlarda,
- Sigara içenlerde bel fıtığı görülme riski daha fazladır.
